Mueve-T en la calle

Mueve-T en la calle pretende dar una respuesta a las posibilidades que de forma progresiva tendremos de salir a zonas exteriores. Cumplir una serie de recomendaciones cuando salimos con los menores a la calle es fundamental para lograr que las medidas que se van implantando vayan siendo efectivas. Es por ello que esta primera información se centra en recomendaciones básicas a tener en cuenta cuyo cumplimiento y respeto permitirán un mayor abanico de posibilidades, ante las cuales Mueve-T ofrecerá alternativas.

MUEVE-T EN LA CALLE

¿Te atreves a realizar 10.000 pasos diarios?

Te animamos a participar en este sencillo reto con el que queremos ayudarte a que realices al menos 60 minutos de actividad física diaria tal como recomienda la OMS (Organización Mundial de la Salud), atendiendo siempre a las recomendaciones dictadas por las autoridades sanitarias.

¿En qué consiste?

Márcate como objetivo caminar 10.000 pasos.

Si tienes menos de 10 años puedes marcarte un objetivo de pasos más accesible multiplicando tu edad por 1.000 (Ej.: 7 años x 1.000 = 7.000 pasos/día).

Recuerda:

Sal y camina de forma continuada siguiendo las recomendaciones sanitarias.
En casa completa tu actividad física hasta los 60 minutos a lo largo del día.
Puedes hacer dos bloques de actividad física utilizando los ejercicios que te proponemos.

Consejos:

Utiliza ropa y calzado adecuados.
Hidrátate.
Convierte esta actividad en una rutina.
Si tienes una pulsera de actividad o un dispositivo móvil que cuente los pasos utilízalo te ayudará.

Caminar es una de las mejores opciones para comenzar y una buena manera de adherirse a la práctica regular de actividad física.

Te dejamos algunos ejercicios: